Løpekurs for nybegynnere

Bli venn med joggeskoene - kom i gang med løping!


Løpekurs for nybegynnere (ferske løpere) som ønsker å komme i gang med løping og samtidig lære mye på veien. Du trenger hjelp til å komme over dørstokkmila og bli venn med joggeskoene! Du ønsker å kunne løpe et par ganger i uka uten at det kun føles som et ork. En terskel vi håper å komme oss over. Sammen😊

Mål: komme i gang med gågging/jogging/løping, bli kjent med ulike måter å bevege seg på (forskjellige typer intervaller - gradvis økning og tilvenning)), og øke kompetansen omkring skadeforebyggende trening og pulssoner.

I dette kurset får du: • 4 felles teori,- og løpeøkter • Styrkeprogram for å hjelpe deg til å bli en bedre løper, samt holde deg skadefri • 12 ukers løpeprogram med 3 treningsdager. • Teorihefte om løping •

Treningene bygges opp etter forskjellige tema:

ØKT 1:Teknikktrening: teori og praksis.

ØKT 2: Pulstrening (Pulssoner)

ØKT 3: Skadeforebyggende øvelser: teori og praksis.

ØKT 4: Oppsummering og andre spørsmål (eks. skotøy, pulsklokker, rolige turer osv).

Ved hver kursøkt beveger vi oss og tester ut ulike økter/intervaller. Deltakerne får tilsendt plan øver innholdet i de ulike øktene før kursoppstart.

Vi ønsker å bidra med økt kunnskap vedrørende viktigheten av styrketrening, kontinuitet av både løpe- og styrketrening, hvordan øke utholdenhet og kondisjon, løpestil og skotøy. Vi anbefaler at du har din egen pulsklokke, da det er en fin måte å kontrollere treningen på, det er dog ikke et must.


OBS! Vi følger selvfølgelig kommunens restriksjon, holder god avstand og utsetter kurset hvis nødvendig.

Kursdatoer:

Løpekurs 1: mandag 19/4, 26/4, 3/5, 10/5

Løpekurs 2: torsdag  15/4, 22/4, 29/4, 6/5, 


Tidspunkt:

Mandager kl 18.00-19.00

Torsdager kl 19.00-20.00

Sted:

3 første økter på hver kurs kjøres ved Trondheim Spektrum.

Siste økt på hvert kurs kjøres fra Byåsen butikksenter

Oppmøte:

Rundkjøringen ved Trondheim Spektrum

P-plassen på baksiden av Byåsen Butikksenter

Instruktør:

Kristin Fløttum, mandager

Guro Bostad, torsdager

Pris og påmelding: klikk her


Våre kurs    


Levert av IdrettenOnline